如今的人，由于平时工作原因或者宅家原因，大都习惯了久坐不动，而你不知道的是，世界卫生组织已将"久坐"列为10大致死致病的元凶之一。

“久坐”已经是公认的夺命杀手， 久坐会伤腰，甚至可能致死。你可能不敢置信，而全球每年有200多万人因久坐而死亡。

那么，久坐对健康有什么具体影响？我们一起来看看：

1. 久坐会明显抑制肠道蠕动功能，导致排便次数减少，甚至出现便秘问题。
2. 久坐会对腰椎造成压迫，容易造成腰椎间盘突出，出现腰痛背疼疾病，下肢容易发麻、无力。
3. 久坐会导致肌肉退化，肌肉萎缩问题，基础代谢值会下降，发胖几率也会飙升。
4. 久坐会导致活动代谢下降，血液循环受阻，容易诱发三高问题。
5. 久坐容易导致下肢静脉回流不畅，导致下肢浮肿和静脉血栓问题。
6. 久坐容易导致脖子前倾、含胸驼背等体态问题，从而影响自身形象。

坐多久算“久坐”，你知道吗？

每天坐着时间超过6小时，死亡率跟心血管疾病风险都会增加。所以，你们在冒死上班吗？

怎么预防久坐带来的伤害呢？几个建议学习一下：

1，坐着1小时起来活动5-10分钟，可以做做拉伸、俯卧撑、深蹲，活动身体各个肌群，促进血液循环，提升身体灵活性。

2、平时要避免长时间处于一个静态姿势，坐着也要多活动身体，伸展身体，这样可以降低久坐危害。

3、平时加强健身锻炼，一周保持2次以上锻炼频率，比如游泳、打球、跑步、撸铁都可以，可以强身健体，提升健康指数。

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